生活过的“太用力”怎么办？
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你是不是感到很多时候感到身体乏力，精神不振，常常失眠多梦，金博宝188,金博宝188app时候感到心累？而这些就是生活过得“太用力”的结果。当下这个社会是以快速发展为主，但是我们不可以快速地消耗自己的生命和生活品质。上班族们过着过劳的生活，只为赚取那微薄的薪水，却使得内心的危机感有增无减，使得自己的身体和生活都失去了平衡。
如果想要一个健康的身体，一份品质的生活，就要懂得自我改造自己，适度工作
自我改造策略一：掌握八分之五黄金比例，拥有平衡生活
现在的上班族，生活都过得“太用力”。内心的危机感有增无减，无暇停下来休息。然而，再激烈的球赛，都有中场休息时间，我们的生活也需要适时的暂停，取得合理的平衡。
方法非常简单，只要记住八分之五这个数字，也就是工作与休息的时间符合5比3的比例，就能达到你想要的平衡生活。我们不可以抱着努力工作，赚钱买房或早日出人头地的想法去拼命的工作，过劳地生活。这样的后果往往都是悲剧的，做什么事情都要适度，不应该强迫自己凡事一定要得满分，而是维持适度的努力，保持适度的成功就好。
八分之五是最美、最稳定的状态，也就是古希腊所称的黄金比例：1比1.6178。古埃及金字塔、巴黎凯旋门，甚至是我们随身携带的名片、信用卡、捷运悠游卡尺寸（9公分×5.5公分），都符合黄金比例。
如果你的时间管理符合八分之五的黄金比例，就能达到最完美的平衡状态。计算方式如下：
1天的理想时间分配
24小时－8小时睡眠＝16小时
开机（工作与通勤）时间＝10小时（16×5/8）
关机（休息）时间＝6小时
你就只有这么多的工作时间，别再想着要延长工作时间，牺牲休息时间。倒不如想想如何增加工作效率，在有限时间做最多事。
早起是最重要的。早上1小时，胜过晚上3小时。与其下班后拖着疲累的身体、眼睛半张开着继续未完成的工作，不如第2天早点起床再来处理。况且，从我们起床到大脑完全恢复清醒，需要一段“暖机”时间，因此，最好能提早1到2小时起床，等你到了公司，就可头脑清楚地立刻上工。当然，每天的时间分配都能符合黄金比例，无异于缘木求鱼。我们应该拉长计算的单位，例如以周、月或年为单位，就看你的工作性质，自行弹性调配。
现在的我们似乎只认得速度，反而不知道什么是适度。请先放下手边工作，赶紧预留这个月应有的休息时间，强迫自己利用剩余的时间完成工作，这么做反而更能增加工作效率，又能得到适当的休息。
自我改造策略二：抛开目标管理，跟着机会走
人生一定要有明确的目标与计划吗？如果，现在出现难得一见的大好机会，但不在你原先的人生规划之内，你会接受或拒绝？
明确的目标与计划，可以提供方向，但也可能成为成功的绊脚石。只看到目标，看不到意料之外的机会，不想随意尝试，也错失了金博宝188,金博宝188app成功的可能。
事实上，许多人的生涯发展就是一连串的意外。
高中毕业后，他原本期望自己像诺贝尔化学奖得主莱勒斯?鲍林一样在学术界享有一席之地。进入大学后他选择了生物，念了2年却发现不适合。他中途辍学，跑去参加美国农业部的计划，沿途协助采摘水果。半路引擎却发生故障，身无分文的他，幸运遇到一位善心人士给了一份工作，在家禽加工厂当清洁工。从此竟对机械产生兴趣，决定重拾书本，最后顺利从俄亥俄州立大学机械工程系毕业。如今的一切完全不是当初所想。
在以目标为导向的社会中，我们经常太专注于自己将往哪里去，却不注意今天所在的位置，反而成不了事。
忘掉目标设定或生涯规划这回事，你得学着更有弹性与灵活：
1. 当个冒险家，先跳再看。等到安全的时候再动，永远不会有进步。
明天，试着做一件新的事情，或是你以前不曾做过的事情。你每天做哪些例行公事？可以用不同的方法去做吗？哪些事情你一直想做，却从来没做？你害怕做什么事，后来却做了？
2. 打开眼睛，机会就在你身边。
有时候，最好的机会就在我们眼前。我们因为忙着做其他重要的事情，所以错过身边的机会。
从现在开始仔细观察，你身边有哪些东西或是人，可能激发你产生下一个了不起的点子？如果你在公共场所，别再看书、打手机，拔掉iPod耳机，两眼四处张望，专心注意周遭每件事。
3. 故意制造意外，找到新的可能。
发挥你的想像力，假想各种可能情况：如果失去工作，你还可以做什么？如果失去健康，你的人生要做什么事？愈不可能的情境愈好。或许你因此灵机一动，发现有趣的机会。
自我改造策略三：转换思考，制造好运
人天性就习惯负面思考，对于坏事的反应永远比好事要来得敏感。只要有一件不好的事情，就算还有其他九件好事，也于事无补。
美国圣路易大学心理学博士凯瑟琳?克拉玛认为，正面思考的最重要关键是看好不看坏。学习以全新的角度从自己、别人以及负面事件中，看到金博宝188,金博宝188app正面的事实与机会。
重新看自己：放大自己的优点
即使是最小的成就，也要放在心中最重要的位置；看重已达到的成就，至于还没成功的事，何必浪费时间去想？
立刻拿出纸笔，至少写出5项优点，例如你的独特天分、才能或优势。然后想出一个造成最大阻碍的缺点。接下来想想目前所遇到的挑战与机会，你要如何利用上面列出的5项优点去面对挑战、抓住机会？
别在意你的成就一定要多么了不起，只要自认为不错就好。然后再想想，你是运用什么天分、才能或长处达到这些成就。长期下来，就能明显看出自己有哪些优点，其中有很多可能你平常没注意到。
重新看别人：再讨厌的人也有优点
研究指出，当你与别人交流时，前7秒的语调会决定你与对方的互动气氛。
因此，采取行动之前，先花点时间找出对方有趣或是令你欣赏之处，清楚记下你对他们的正面看法。互动之后，仔细观察并记下金博宝188,金博宝188app令你感到有趣的事情。
再紧绷的关系，最好的润滑剂就是赞美。特别是在完成艰难任务后，不论过程曾发生多少不愉快或争执，只要简单一句话：“你是怎么办到的？”所有问题都迎刃而解。
重新看困境：跳脱当下难题
遇到不利的情况，如塞车、超过期限或个人情绪低潮时，问自己以下问题：“在目前情况下，什么事最让我苦恼？”要非常实际，而且具体，例如：“我想要准时，但是现在无法依预定时间完成。”然后再问：“现在我的机会和可能性是什么？”例如：“寻找其他人帮忙，以赶上进度。”或者：“想好解决方法，争取延长时间。”
别让当下困境成了你的盲点，反而对眼前显而易见的解套方法视而不见。
文章来自：快乐工作人网，文/吴凯琳